Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» для 11 класса (102 часа)

.

Муниципальное общеобразовательное учреждение лицей № 1

Красноармейского района города Волгограда

Рабочая программа

по учебному предмету «Физическая культура»

для 11 класса

(102 часа)

подготовил Щербаков Максим Петрович,

учитель физической культуры

Г. Волгоград

2012

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данная рабочая программа по предмету «Физическая культура» для 11 класса составлена на основе Государственного стандарта основного общего образования и Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов Ляха В.И, Зданевича А.А., 2009 г (программа допущена Министерством образования Российской Федерации).

Программа рассчитана на 102 (3 часа в неделю) и предусматривает формирование у учащихся умений и навыков, универсальных способов деятельности и ключевых компетенций.

Распределение учебного времени прохождения программного материала:

спортивные игры – 45 часа ( из них баскетбол — 26 часов, волейбол – 19 часов); гимнастика с элементами акробатики – 18 часов; легкая атлетика – 21 час; кроссовая подготовка 18 часов.

В данной рабочей программе часы лыжной подготовки (базовая часть) переведены в раздел кроссовая подготовка. Вариативная часть включает в себя программный материал спортивным играм. ( Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов Ляха В.И, Зданевича А.А. предполагает распределение программного материала на две части: базовую и вариативную).

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании 11 класса должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

знать/понимать

— влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и увеличение продолжительности жизни;

— формы занятий физической культурой, их целевое назначение и особенности проведения;

— требования безопасности на занятиях физической культурой;

— способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

уметь

— планировать и проводить индивидуальные занятия физическими упражнениями различной целевой направленности;

-выполнять индивидуально подобранные композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики;

-преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных способов передвижения;

— выполнять приемы самообороны, страховки и самостраховки;

— комплексы упражнений общей и специальной физической подготовки;

-соревновательные упражнения и технико-тактические действия в избранном виде спорта;

— осуществлять судейство в избранном виде спорта;

-проводить физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, фрагменты уроков физической культуры (в роли помощника учителя);

-оказывать первую до врачебную помощь при травмах;

-выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные образовательные учреждения;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

— повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

-организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях.

Оценка успеваемости по физической культуре в 11 классе проводится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели:

— уровень соответствующих знаний,

— степень владения двигательными умениями и навыками,

знания и умения осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность,

— выполнение учебных нормативов.

Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет

п/п

физические способности

Контрольное

упражнение

(тест)

Возраст,

Лет

Уровень

Юноши

Девушки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Вег 30 м, с

16

17

5,2 -и ниже

5,1

5,1—4,8

5,0—4,7

4,4 и выше

4,3

6,1 и ниже

6,1

5,95,3

5,9—5,3

4,8 и выше

4,8

2

Координационные

Челночный бег 3 х 10 м, с

16

17

8,2 и ниже

8,1

8,0—7,7

7,9—7,5

7,3 и выше

7,2

9,7 и ниже

9,6

9,3—8,7

9,3—8,7

8,4 и выше

8,4

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16

17

180 и ниже

190

195—210

205—220

230 и выше

240

160 и ниже

160

170—190

170—190

210 и выше

210

4

Выносливость

6-минутный бег, м

16

17

1300 и выше

1300

1050—1200

1050—1200

900 и ниже

900

1500 и выше

1500

1300—1400

1300—1400

1100 и ниже

1100

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16

17

5 и ниже

5

9—12

9—12

15 и выше

15

7 и ниже

7

12—14

12—14

20 и выше

20

6

Силовые

Подтягивание:

на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши),

16

17

4 и ниже

5

8—9

9—10

11 и выше

12

на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девушки)

16

17

б и ниже

6

13—15

13—15

18 и выше

18

урока

Разделы программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к

уровню подготовки учащихся

Вид контроля

Элементы дополнительного содержания

Домашнее задание

Дата план

Дата факт

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

I четверть

Лёгкая атлетика

Вводный инструктаж по т/безопасности на уроках физической культуры.

Овладение техникой спринтерского бега.

1

Вводный урок

Основы т/безопасности, профилактика травматизма

(л/атлетика, спортивные и подвижные игры, оказание первой помощи).

Знать: — основы т.безопасности на уроках физической культуры

Уметь: соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений;

Фронтальный опрос

Бег с высокого старта, встречная эстафета

Игра в футбол, пионербол.

Правила ТБ

Комплекс утренней гимнастики

Лёгкая атлетика

Овладение техникой спринтерского бега.

1

Урок совершенствования знаний

Высокий и низкий старт до 40 м, бег с ускорением 100 м, встречная эстафета.

Пробегать с максимальной скоростью 30 м.

Корр. Техники бега.

Специальные беговые упражнения,. Игра в футбол, пионербол.

Комплекс утренней гимнастики

Лёгкая атлетика

Овладение техникой спринтерского бега.

1

Урок совершенствования знаний

Высокий и низкий старт до 40 м, бег с ускорением 100 м, встречная эстафета.

Пробегать с максимальной скоростью 30 м.

Корр. Техники бега

Специальные беговые упражнения,. Игра в футбол, пионербол.

Комплекс утренней гимнастики

Лёгкая атлетика

Эстафетный бег

1

Урок совершенствования знаний

Бег с ускорением 100 м, встречная эстафета, круговая эстафета.

Пробегать с максимальной скоростью 30 м.

Корр. техники бега.

Специальные беговые упражнения,. Игра в футбол, пионербол.

Подтягивание на перекладине

Лёгкая атлетика

Эстафетный бег

1

Урок совершенствования знаний

Бег с ускорением 100 м, встречная эстафета, круговая эстафета.

Пробегать с максимальной скоростью 30 м.

Корр. техники бега.

Специальные беговые упражнения, Игра в футбол, пионербол.

Упражнения на пресс

Лёгкая атлетика

Спринтерский бег

1

Урок совершенствования знаний

Бег с ускорением 100 м. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма.

Пробегать с максимальной скоростью 60 м.

Фиксирование результата.

Развитие скоростных качеств, игра в футбол, пионербол.

Прыжки со скакалкой

Лёгкая атлетика

Спринтерский бег

1

Учётный урок

Бег с ускорением 100 м.

(3-4 повторения)

Пробегать с максимальной скоростью 60 м.

Фиксирование результата

Развитие скоростных качеств, игра в футбол, пионербол.

Упражнения на гибкость

Лёгкая атлетика

Овладение техникой прыжка в длину

1

Изучение нового материала

Обучение отталкиванию при выполнении прыжка в длину.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Корр. техники бега.

Метание малого мяча в горизонтальную цель с 5-6 м.

Упражнения на пресс

Лёгкая атлетика

Овладение техникой прыжка в длину

1

Урок совершенствования знаний

Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Корр. техники

Метание малого мяча в горизонтальную цель с 5-6 м.

Прыжки со скакалкой

Лёгкая атлетика

Овладение техникой метания мяча , гранаты.

1

Изучение нового материала

Метание теннисного мяча с места в горизонтальную цель (1х1м) с расстояния 20 м.(Ю) 12-14м(Д)С 4-5 бросковых шагов на дальность.

Метание гранаты 700г(Ю) 500г(Д)

Уметь метать мяч, гранату в горизонтальную цель и на дальность.

Корр. техники

Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега.

Упражнения на гибкость.

Лёгкая атлетика

Овладение техникой метания мяча , гранаты.

1

Урок совершенствования знаний

Метание теннисного мяча с места в горизонтальную цель (1х1м) с расстояния 20 м.(Ю) 12-14м(Д)С 4-5 бросковых шагов на дальность.

Метание гранаты 700г(Ю) 500г(Д)

Уметь метать мяч, гранату в горизонтальную цель и на дальность.

Корр. техники

Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега.

Беговые упражнения

Лёгкая атлетика

Прыжок в длину с разбега. Метание мяча.

1

Учётный урок

Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча.

Уметь прыгать в длину с разбега. Уметь метать мяч в горизонтальную цель и на дальность.

Фиксирование результата.

Развитие скоростных качеств, игра в футбол, пионербол.

Упражнения для мышц брюшного пресса.

Кроссовая подготовка

Овладение техникой длительного бега

1

Изучение нового материала

Бег в равномерном темпе. Общеразвивающие упражнения. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Развитие выносливости, игра в футбол, пионербол.

Правила игры в футбол

Кроссовая подготовка

Бег на средние дистанции

1

Уроки совершенствования знаний

Бег в равномерном темпе. Общеразвивающие упражнения. Развитие выносливости. Бег 400 и 800 м.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Совершенствование техники игры в футбол

Правила игры в футбол

Кроссовая подготовка

Бег на средние дистанции

1

Учётный урок

Бег 3000м (Ю) 2000м (Д)

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Фиксирование результата.

Совершенствование техники игры в футбол

Жонглировать мячом

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Изучение нового материала

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Совершенствование техники игры в футбол

Игра в стенку

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Совершенствование техники игры в футбол

Стандартные положения

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км.Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Совершенствование техники игры в футбол

Правила игры в футбол

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Определение уровня основных физических качеств

Комплекс утренней гимнастики

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Определение уровня основных физических качеств

Прыжки в длину с места

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Определение уровня основных физических качеств

Прыжки в длину с места

Кроссовая подготовка

Бег по пересечённой местности 2000 м.

1

Учётный урок

Бег по пересечённой местности 2000 м. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Фиксирование результата.

Определение уровня основных физических качеств

Метание мяча

Баскетбол

Техника передвижений, остановок, поворотов, стоек в баскетболе

1

Изучение нового материала

Инструктаж по баскетболу. Стойки и передвижения игрока. Остановка прыжком.

Уметь выполнять перемещения в стойке, остановка, повороты.

Корр. техники

Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Кроссовый бег

Баскетбол

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

1

Комбинированный урок

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). перебежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и мячом

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Корр. техники

Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Оказание первой помощи Ф.К. человека и общества.

Баскетбол

Передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении

1

Изучение нового материала

Варианты ловли и передачи мяча: передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении в парах с пассивным сопротивлением защитника

Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча

Корр. техники

передача и ловля мяча при встречном движении.

Кроссовый бег

Баскетбол

Передача и ловля мяча с отскоком от пола

1

Изучение нового материала

Передача и ловля мяча с отскоком от пола ( в парах, тройках, квадрате, круге); передача и ловля мяча при встречном движении.

Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча

Корр. техники

Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол.

Кроссовый бег

Баскетбол

Ведения мяча с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления защитника

1

Урок усвоения новых знаний

Ведения мяча с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления защитника; ведущей и неведущей рукой.

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

Корр. техники движений.

Учебная игра

Правила игры в баскетбол

Бросок в кольцо

II четверть

Баскетбол

Ведение с пассивным сопротивлением защитника и с сопротивлением защитника.

1

Уроки закрепления полученных знаний

Ведения мяча с изменением направления и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника и с сопротивлением защитника. Учебная игра

Оценка техники ведения мяча на месте. Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

Оценка техники

Варианты ловли и передачи мяча (в тройках с продвижением вперед)

Правила игры в баскетбол

Передача мяча

Баскетбол

Броски одной рукой с места и в движении после ведения

1

Урок усвоения новых знаний

Броски одной рукой с места и в движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с пассивным противодействием

Уметь выполнять штрафной бросок.

Корр. техники движений.

Обычное ведение и ведение со сниженным отскоком. Учебная игра

Игра в защите

Баскетбол

Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке из – под щита.

1

Урок усвоения новых знаний

Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра.

Уметь выполнять штрафной бросок.

Корр. техники движений.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Правила игры в баскетбол

Игра в нападении

Баскетбол

Броски мяча одной рукой от плеча с места и в движении.

1

Уроки закрепления полученных знаний

Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения

Оценка техники броска снизу в движении

Уметь выполнять штрафной бросок.

Оценка техники

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Правила игры в баскетбол

Баскетбол

Штрафной бросок одной рукой.

1

Уроки совершенствования знаний

Штрафной бросок одной рукой. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения

Уметь выполнять штрафной бросок.

Корр. техники исполнения.

Учебная игра.

Правила игры в баскетбол

Обкатка

Баскетбол

Вырывание, выбивания мяча.

1

Урок усвоения новых знаний

. Вырывание и выбивание мяча; вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения

Уметь применять в игре защитные действия

Корр. техники исполнения.

Учебная игра.

Правила игры в баскетбол

Баскетбол

Вырывание и выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением

1

Уроки совершенствования знаний

Вырывание и выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением. Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

Корр. техники исполнения.

Совершенствование комбинаций

из основных элементов баскетбола.

Спец. Упражнения

Баскетбол

Комбинаций

из основных элементов баскетбола.

1

Уроки совершенствования знаний

. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Оценка техники ведения с изменением направления.

Оценка техники

Двусторонняя игра в баскетбол.

Правила игры в баскетбол

Баскетбол

Тактические приемы игры: — тактика свободного нападения

1

Урок усвоения новых знаний

Нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2: 2, 3 : 3

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Корр. техники и тактики

Тактика нападения

Правила игры в баскетбол

Баскетбол

Тактические приемы игры: — тактика свободного нападения

1

Уроки совершенствования знаний

Нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2: 2, 3 : 3

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Корр. техники и тактики

Тактика нападения

Правила игры в баскетбол

Баскетбол

Зонная система защиты

1

Урок усвоения новых знаний

Зонная система защиты. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон»

Оценка техники броска одной от плеча с места. Уметь применять в игре защитные действия

Оценка техники

Тактика защиты

Правила игры

Баскетбол

Зонная система защиты

1

Уроки совершенствования знаний

Зонная система защиты. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон»

Уметь применять в игре защитные действия

Корр. техники

Тактика защиты

Правила игры

Баскетбол

Подвижные игры с элементами баскетбола

1

Урок усвоения новых знаний

Подвижные игры с ведением и передачами мяча.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Корр. техники

Штрафной бросок одной рукой.

Правила игры

Баскетбол

Подвижные игры с элементами баскетбола

1

Уроки совершенствования знаний

Подвижные игры с ведением и передачами мяча.

Оценка техники броска одной от плеча в движении

Оценка техники

Штрафной бросок одной рукой.

Баскетбол

Баскетбольная эстафета

1

Урок усвоения новых знаний

Эстафеты на базе техники баскетбола

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Корр. техники исполнения.

Тактика защиты

Правила игры

Баскетбол

Баскетбольная эстафета

1

Уроки совершенствования знаний

Эстафеты на базе техники баскетбола

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Корр. техники исполнения.

Тактика нападения

Баскетбол

Комбинации из освоенных элементов

1

Уроки совершенствования знаний

Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Корр. техники исполнения.

Тактика защиты

Правила игры

Баскетбол

Комбинации из освоенных элементов

1

Уроки совершенствования знаний

Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Корр. техники исполнения.

Тактика нападения

Правила игры

Баскетбол

Игра в баскетбол правилам

1

Урок контроля знаний

Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Корр. техники и тактики

Тактика защиты

Баскетбол

Игра в баскетбол правилам

1

Урок контроля знаний

Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Корр. техники и тактики

«Скоростно-силовые качества, средства их развития»

Правила игры

Баскетбол

Игра в баскетбол правилам

1

Урок контроля знаний

Варианты ведения мяча, ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Специальные упражнения

Тактика нападения

III четверть

Гимнастика .

Повторный инструктаж по Т.Б.

Строевые упражнения

1

Урок усвоения новых знаний

Основы т/безопасности, профилактика травматизма

Строевой шаг.

Знать основы ТБ

Уметь:- соблюдать безопасность при выполнении физич. упражнений;

Корр. техники и

Специальные упражнения по развитию силы

Сгибания разгибания рук в упоре лёжа

Гимнастика .

Строевые упражнения. Общая физическая подготовка.

1

Уроки совершенствования полученных знаний

Повороты кругом в движении.

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге, перестроения из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении.

Знать: — основы формирования двигательных действий Уметь:- выполнять акробат. гимнастические упражнения;

Корр. техники и

Специальные упражнения по развитию силы

Сгибания разгибания рук в упоре лёжа

Гимнастика .

Строевые упражнения. Общая физическая подготовка.

1

Уроки совершенствования знаний

Подъём переворотом в упор махом и силой (М), соскок с поворотом, размахивания изгибами, вис прогнувшись на нижней жерди (Д).

Выполнять комбинацию из разученных элементов.

Корр. техники и

Специальные упражнения по развитию силы

Подтягивания на перекладине

Гимнастика .

Строевые упражнения. Общая физическая подготовка.

1

Уроки совершенствования знаний

Подъём переворотом в упор махом и силой (М), соскок с поворотом, размахивания изгибами, вис прогнувшись на нижней жерди (Д).

Выполнять комбинацию из разученных элементов. Выполнять строевые упражнения.

Корр. техники и

Правила личной гигиены

Дневник самоконтроля

Гимнастика .

Освоение висов и упоров.

1

Урок усвоения новых знаний

Подъём переворотом в упор(М), соскок с поворотом(Д).Подтягивания в висе.

Выполнять комбинацию из разученных элементов.

Корр. техники и

Краткие сведения об органах чувств.

Гимнастика .

Освоение висов и упоров.

1

Урок контроля знаний

М: упражнения с гантелями

Д: упражнения с обручем

Выполнение висов на технику

Оценка выполнения

Правила закаливания

Гимнастика .

Освоение опорных прыжков

1

Урок усвоения новых знаний

Прыжок ноги врозь, конь в длину, высота 120-125см(М) Прыжок боком, конь в ширину, высота -110(Д)

Уметь:- выполнять акробатические, гимнастические упражнения

Корр. техники и

Специальные упражнения по развитию силы

Гимнастика .

Освоение опорных прыжков

1

Урок закрепления знаний

Прыжок согнув ноги, козёл в длину, высота 115см(М) Прыжок боком, конь в ширину, высота -110(Д)

Уметь:- выполнять акробатические, гимнастические упражнения

Корр. техники и

Осанка, средства развития.

Комплекс утренней гимнастики

Гимнастика .

Общеразвивающие упражнения с большой амплитудой движений.

1

Уроки совершенствования знаний

Комплекс с гимнастическими палками. Упражнения на осанку.

Уметь: — выполнять комплексы обще развивающих упражнений

Корр. техники исполнения.

Осанка, средства развития.

Комплекс утренней гимнастики

Гимнастика .

Прыжки со скакалкой, броски набивного мяча

1

Уроки совершенствования знаний

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами.

Уметь: — выполнять комплексы обще развивающих упражнений

Корр. техники исполнения.

Подвижные игры

Комплекс утренней гимнастики

Гимнастика .

Общеразвивающие упражнения с большой амплитудой движений.

1

Уроки совершенствования знаний

Упражнения для локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.

Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Уметь: — выполнять комплексы обще развивающих упражнений;

Корр. техники исполнения.

Подвижные игры

Комплекс утренней гимнастики

Гимнастика .

Прыжки со скакалкой. Опорный прыжок.

1

Учётный урок

Прыжки со скакалкой. Опорный прыжок.

Комбинации из освоенных элементов

Уметь:- выполнять акробатические, гимнастические упражнения

Оценка выполнения

Сгибание и разгибание рук в упоре

Гимнастика .

Кувырок вперед-назад, стойка на руках.

1

Урок усвоения новых знаний

Кувырок назад через стойку на руках.(М)Равновесие на одной, выпад вперёд, кувырок вперёд.(Д)

Уметь:- выполнять акробатические, гимнастические упражнения;

Корректировка выполнения

Закаливание

Кувырок вперед

Гимнастика .

Освоение висов и упоров.

1

Урок усвоения новых знаний

Подъем переворотом в упор толчком двумя (м). Размахивания изгибами, вис лежа, присев (д).

Уметь:- выполнять акробатические, гимнастические упражнения;

Корректировка техники

Сгибание и разгибание рук в упоре

Кувырок назад

Гимнастика .

Упражнения с предметами.

1

Урок усвоения новых знаний

М: лазанье по канату, гимнастической лестнице

Д: упражнения на бревне

Уметь:- выполнять акробатические, гимнастические упражнения;

Корректировка техники

Теория: “Опорно-двигательный аппарат”

Стойка на лопатках

Гимнастика .

Кувырок вперед-назад, стойка на руках.

1

Уроки совершенствования знаний

Из упора присев силой стойка на голове и руках.(М)Равновесие на одной, выпад вперёд, кувырок вперёд.(Д)

Уметь:- выполнять акробатические, гимнастические упражнения

Корректировка техники

Подвижные игры

Гимнастика .

Кувырок вперед-назад, стойка на руках.

1

Уроки совершенствования знаний

Кувырок назад через стойку на руках.(М)Равновесие на одной, выпад вперёд, кувырок вперёд.(Д)

Уметь:- выполнять акробатические, гимнастические упражнения

Корректировка техники

Подвижные игры

Отжимания на брусьях

Гимнастика ..

Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений.

1

Учётный урок

Кувырки.

Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений

Уметь:- выполнять акробатические, гимнастические упражнения

Оценка техники

Комплекс корригирующих упражнений для позвоночника

Подтягивания на перекладине

Волейбол

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

Урок усвоения новых знаний

Комбинации из элементов техники перемещений(приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением

Уметь играть в волейбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия.

Корректировка техники выполнения

Развитие координационных способностей.

Правила игры

Волейбол

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

Уроки закрепления знаний

Комбинации из элементов техники перемещений(приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Оценка техники выполнения

Развитие координационных способностей.

Правила игры

Волейбол

Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте в парах.

1

Урок усвоения новых знаний

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте в парах.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корр. техники

Развитие координационных способностей.

Правила игры

Волейбол

Прием мяча после подачи на месте, после перемещения, игровые упражнения.

1

Уроки закрепления знаний

Прием мяча после подачи на месте; после перемещения; игровые упражнения. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корр. техники

Правила игры

Комбинации элементов игр

Волейбол

Передача мяча над собой, во встречных колоннах.

1

Уроки закрепления знаний

Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Оценка техники передач

. Развитие прыгучести.

Правила игры

Волейбол

Нижняя прямая подача с расстояния 3-6 м. от сетки.

1

Урок усвоения новых знаний

Верхняя прямая подача в парах на расстоянии 5- 7 м, нижняя прямая подача из – за лицевой линии. Учебная игра.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корр. техники и

Развитие прыгучести.

Правила игры

Волейбол

Верхняя прямая подача в парах на расстоянии 5-7 м

1

Уроки закрепления знаний

Верхняя прямая подача в парах на расстоянии 5- 7 м, нижняя прямая подача из – за лицевой линии. Учебная игра.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корр. техники и

Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Групповые упражнения с подач через сетку.

1

Уроки закрепления знаний

Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники движений.

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Анализ техники нападающего удара.

1

Урок усвоения новых знаний

Анализ техники, н/у; Варианты блокирования подготовительные и подводящие упражнения; н/у по подвижному мячу; Учебная игра.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники движений.

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Нападающий удар

1

Уроки закрепления знаний

Анализ техники, н/у; Варианты блокирования подготовительные и подводящие упражнения; н/у по подвижному мячу; Учебная игра.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Игра в волейбол правилам

1

Уроки совершенствования знаний

Игра в волейбол по упрощённым правилам

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Игра в волейбол правилам

1

Уроки совершенствования с выполнением пройденного материала

Упражнения для локтевых, плечевых и коленных суставов.

Игра в волейбол по упрощённым правилам

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

IV четверть

Волейбол

Комбинации из освоенных элементов игры в волейбол

1

Уроки совершенствования знаний

Прием мяча после подачи на месте; после перемещения; игровые упражнения. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники .

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Комбинации из освоенных элементов игры в волейбол

1

Уроки совершенствования знаний

Прием мяча после подачи на месте; после перемещения; игровые упражнения. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники исполнения..

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Эстафета с элементами волейбола

1

Уроки совершенствования знаний

Эстафета с элементами волейбола

Выпрыгивание вверх из полуприседа.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Эстафета с элементами волейбола

1

Уроки совершенствования знаний

Эстафета с элементами волейбола

Выпрыгивание вверх из полуприседа.

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Оценка техники приёма мяча.

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Игра в волейбол по упрощённым правилам

1

Уроки совершенствования знаний

Игра в волейбол по правилам

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники прыжка.

. Развитие прыгучести.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Игра в волейбол по упрощённым правилам

1

Уроки совершенствования знаний

Игра в волейбол по правилам

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Оценка техники приёма мяча.

Названия разучиваемых упражнений.

Комплекс утренней гимнастики

Волейбол

Игра в волейбол по упрощённым правилам

1

Уроки совершенствования знаний

Игра в волейбол по правилам

Уметь:- выполнять технические действия волейбола

Корректировка техники и игры.

Терминология избранной игры.

Комбинации элементов игр

Кроссовая подготовка

Бег на средние дистанции

1

Учётный урок

Бег 3000м(Ю) 2000м (Д)

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Фиксирование результата.

Совершенствование техники игры в футбол

Жонглировать мячом

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Изучение нового материала

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Совершенствование техники игры в футбол

Игра в стенку

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Совершенствование техники игры в футбол

Стандартные положения

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Совершенствование техники игры в футбол

Правила игры в футбол

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Определение уровня основных физических качеств

Комплекс утренней гимнастики

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Определение уровня основных физических качеств

Прыжки в длину с места

Кроссовая подготовка

Равномерный бег до 25 мин(М)до20 мин(Д).

1

Комбинированный урок

Бег с гандикапом, в парах, кросс до 3 км. Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Корр. техники бега.

Определение уровня основных физических качеств

Прыжки в длину с места

Кроссовая подготовка

Бег по пересечённой местности 2000 м.

1

Учётный урок

Бег по пересечённой местности 2000 м.

Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.

Фиксирование результата.

Определение уровня основных физических качеств

Метание мяча

Лёгкая атлетика

Овладение техникой спринтерского бега.

1

Урок совершенствования знаний

Высокий и низкий старт до 40 м, бег с ускорением 100 м, встречная эстафета.

Уметь: — выполнять общеразвивающие и легкоатлетические упражнения (комбинации);

Корр. Техники бега.

Специальные беговые упражнения,. Игра в футбол, пионербол.

Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа

Лёгкая атлетика

Овладение техникой спринтерского бега.

1

Урок совершенствования знаний

Высокий и низкий старт до 40 м, бег с ускорением 100 м, встречная эстафета.

Уметь: — выполнять общеразвивающие и легкоатлетические упражнения (комбинации);

Корр. Техники бега

Специальные беговые упражнения,. Игра в футбол, пионербол.

Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа

Лёгкая атлетика

Эстафетный бег

1

Урок совершенствования знаний

Бег с ускорением 100 м, встречная эстафета, круговая эстафета.

Пробегать с максимальной скоростью 30 м.

Корр. техники бега.

Специальные беговые упражнения,. Игра в футбол, пионербол.

Подтягивание на перекладине

Лёгкая атлетика

Эстафетный бег

1

Урок совершенствования знаний

Бег с ускорением 100 м, встречная эстафета, круговая эстафета.

Пробегать с максимальной скоростью 30 м.

Корр. техники бега.

Специальные беговые упражнения, Игра в футбол, пионербол.

Упражнения на пресс

Лёгкая атлетика

Спринтерский бег

1

Урок совершенствования знаний

Бег с ускорением 100 м.

Пробегать с максимальной скоростью 60 м.

Фиксирование результата.

Развитие скоростных качеств, игра в футбол, пионербол.

Прыжки со скакалкой

Лёгкая атлетика

Спринтерский бег

1

Учётный урок

Бег с ускорением 100 м.

(3-4 повторения)

Пробегать с максимальной скоростью 60 м.

Фиксирование результата

Развитие скоростных качеств, игра в футбол, пионербол.

Упражнения на гибкость

Лёгкая атлетика

Овладение техникой прыжка в длину

1

Изучение нового материала

Обучение отталкиванию при выполнении прыжка в длину.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Корр. техники бега.

Метание малого мяча в горизонтальную цель с 5-6 м.

Упражнения на пресс

Лёгкая атлетика

Овладение техникой прыжка в длину

1

Урок совершенствования знаний

Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Корр. техники

Метание малого мяча в горизонтальную цель с 5-6 м.

Прыжки со скакалкой

Лёгкая атлетика

Овладение техникой метания мяча, гранаты

1

Изучение нового материала

Метание теннисного мяча с места в горизонтальную цель (1х1м) с расстояния 20 м.(Ю) 12-14м(Д)С 4-5 бросковых шагов на дальность.

Метание гранаты 700г(Ю) 500г(Д)

Уметь метать мяч, гранату в горизонтальную цель и на дальность.

Корр. техники

Прыжки в длину с 13-15шагов разбега.

Упражнения на гибкость.

Список использованной литературы .

1.Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов Ляха В.И, Зданевича А.А. — М.: Просвещение, 2009 г

2.Настольная книга учителя физической культуры: подготовка школьников к олимпиадам. Методическое пособие/ авт.-сост. П.А.Киселёв,С.Б.Киселёва.-М.: Глобус, 2009.

Скачать оригинальный файл

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector