Рабочая программа по физической культуре с элементами единоборств 10 класс

Муниципальное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 3 г. Королева М.О.
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор МОУ СОШ № 3
___________/ Н.У. Миняева/
____________ г.
Рабочая программа
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
10 класс
Учитель физической культуры
________________/__________________________/
Королев, _____г.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Настоящая рабочая программа соответствует «Комплексной программе физического воспитания 1 – 11 классы» авторов д.п.н. В.И. Ляха и к.п.н. А.А. Зданевич, которая рассчитана на 102 часа в год (3 часа в неделю) и составленная на основе федерального компонента государственного стандарта общего образования по физической культуре.
Целью рабочей программы является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.
Задачи:
укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия;
овладение школой движения;
развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;
формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья;
воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений;
приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнения, подвижными играми, использование их в свободное время.
Выбор этой программы обусловлен следующим:
а) программа составлена с учетом возрастных и физиологических особенностей обучающихся и содержит основные компоненты государственного стандарта образования;
б) основными методологическим принципами концепции программы являются принципы личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно – воспитательного процесса;в) программа объединяет в себе три раздела основных форм физической культуры, составляющих целостную систему физического воспитания;
г) программа предполагает обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям и позволяет приобрести необходимые знания в области физической культуры и спорта;
д) программа формирует у обучающихся потребности и мотивы к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, в необходимости приобретения опыта общения;
е) программа формирует адекватную оценку собственных физических возможностей, воспитывает инициативность и содействует развитию психических процессов.
Календарно – тематическое планирование уроков разработано в соответствии с учебным планом, реализующим программу базового обучения.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
№ппВид программного материала Количество часов
1 Базовая часть 87
1.1 Основы знаний о физической культуре в процессе уроков
1.2 Спортивные игры 21
1.3 Гимнастика с элементами акробатики 18
1.4 Легкая атлетика 21
1.5 Лыжная подготовка 18
1.6 Элементы единоборств 9
1.7 Навыки самостоятельных занятий в процессе уроков
2 Вариативная часть 15
2.1 Спортивные игры 5
2.2 Легкая атлетика 3
2.3 Элементы единоборств 7
Итого 102
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
Основы знаний по физической культуре.
Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения, способы составления комплексов упражнений. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортиграми. Терминология избранных спортивных игр. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей. Правила игры. Организация и проведение соревнований. Основы биомеханики гимнастических и легкоатлетических упражнений. Техника безопасности. Самоконтроль.
Спортивные игры. Волейбол.
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача, прием подачи. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Групповое блокирование и страховка блока.
Баскетбол.
Передвижения и остановки игрока. Передачи мяча различными способами на месте и в движении. Бросок мяча в движении с сопротивлением и без. Быстрый прорыв. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением и без. Ведение мяча с сопротивлением и без. Зонная защита. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон.
Гимнастика с элементами акробатики
Висы и упоры. Строевые приемы. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. Элементы на перекладине. Лазание по канату. Подтягивание. Комбинация акробатических элементов: длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок назад. Опорный прыжок через коня.
Элементы единоборств
Падение на бок и перекаты с одного бока на другой. Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу. Перекат по спине из положения сидя. Удержание сбоку. Переворачивание захватом рук сбоку. Переворачивание с захватом на рычаг. Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Бросок передняя подножка. Бросок через бедро. Задняя подножка.
Легкая атлетика
Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий.
Лыжная подготовка
Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход.Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Спуски со склонов с поворотами. Спуски со склонов с торможением. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 5-6 км по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа.
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Основы знаний по физической культуре:
— знать понятие телосложения;
— знать способы составления комплексов упражнений;
— знать основные технико-тактические действия в избранном виде спорта;
— знать роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья;
— знать самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортиграми;
— знать терминологию избранных спортивных игр;
— знать влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей;
-знать основы биомеханики гимнастических и легкоатлетических упражнений.
Спортивные игры:
— знать правила техники безопасности на занятиях спортиграми;
— знать правила спортивных игр;
— уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Гимнастика с элементами акробатики:
-Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры;
-Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине;
-Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, лазать по канату;
-Уметь выполнять акробатические элементы, программы в комбинации 5 элементов;
-Уметь выполнять опорный прыжок через коня в длину.
Элементы единоборств:
-Знать виды борьбы и их особенности;
-Знать и выполнять правила безопасности на занятиях единоборствами;
-Уметь выполнять приемы самостраховки;
-Уметь выполнять приемы борьбы лежа;
-Уметь выполнять приемы борьбы стоя.
Легкая атлетика:
-Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта;
-Уметь совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов;
-Уметь метать мяч на дальность с разбега;
-Уметь метать гранату из различных положений на дальность и в цель;
-Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие.
Лыжная подготовка:
-Знать правила безопасности на уроках лыжной подготовки и оказание первой помощи при обморожениях;
-Уметь выполнять попеременный двухшажный ход;
-Уметь выполнять одновременный одношажный ход;
-Уметь выполнять одновременный двухшажный ход;
-Уметь выполнять одновременный четырехшажный ход;
-Уметь выполнять переход с одновременного двухшажного хода на попеременный двухшажный ход;
-Уметь выполнять спуски со склонов с поворотами и торможениями;
-Уметь выполнять переходы с одного хода на другой.
Календарно-тематическое планирование для учащихся 10 класса составлено на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, к.п.н. А.А.Зданевич, Москва «Просвещение»)
10 класс
3 часа в неделю, всего по программе 102 часа
№ урока Наименование
раздела программы Тема
урока Кол – вочасов Тип
урока Элементы содержания Требования к уровню подготовки обучающихсяВид контроля Д/ЗДата
проведения
план факт
1 Легкая атлетика
14 ч Спринтерский бег 4 Вводный Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта Комплекс1 2 Совершенствование Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта Комплекс1 3 Совершенствование Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта Комплекс1 4 Учетный Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта «5» — 13,5;
«4» — 14,0;
«3» — 14,3 Комплекс1 5 Прыжок в длину 3 Изучение нового материала Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков Уметь совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов Комплекс1 6 Комплексный Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков Уметь совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов Комплекс1 7 Учетный Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов «5» — 450;
«4» — 420;
«3» — 410 Комплекс1 8 Метание 3 Комплексный Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания Уметь метать мяч на дальность с разбега Комплекс1 9 Комплексный Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды Уметь метать гранату из различных положений на дальность и в цель Комплекс1 10 Учетный Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Уметь метать гранату на дальность «5» — 32 м;
«4» — 28 м;
«3» — 26 м Комплекс1 11 Кроссовая подготовка 4 Комплексный Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие Комплекс1 12 Совершенствование Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие Комплекс1 13 Совершенствование Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие Комплекс1 14 Учетный Бег на результат 3000 м. Развитие выносливости Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие «5» — 13,50;
«4» — 14,50;
«3» — 15,50 Комплекс1 15 Элементы единоборств 16ч Приемы самостраховки4 Изучение нового материала Инструктаж по ТБ. Виды борьбы и их особенности. Падение на бок и перекаты с одного бока на другой. Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу. Перекат по спине из положения сидя Знать виды борьбы и их особенности;
Знать и выполнять правила безопасности на занятиях единоборствами Комплекс216 Комплексный Падение на бок и перекаты с одного бока на другой. Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу. Перекат по спине из положения сидя. Падение на спину из разных положений Уметь выполнять приемы самостраховкиКомплекс217 Комплексный Падение на бок и перекаты с одного бока на другой. Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу. Перекат по спине из положения сидя. Падение на спину из разных положений Уметь выполнять приемы самостраховкиКомплекс218 Учетный Падение на бок и перекаты с одного бока на другой. Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу. Перекат по спине из положения сидя. Падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках Уметь выполнять приемы самостраховкиОценка техники выполнений приемов самостраховкиКомплекс219 Приемы борьбы лежа 3 Комплексный Приемы самостраховки. Удержание сбоку. Переворачивание захватом рук сбоку. Переворачивание с захватом на рычаг. Упражнения для развития силы Уметь выполнять приемы борьбы лежа Комплекс220 Совершенствование Приемы самостраховки. Удержание сбоку. Переворачивание захватом рук сбоку. Переворачивание с захватом на рычаг. Упражнения для развития силы Уметь выполнять приемы борьбы лежа Комплекс221 Учетный Приемы самостраховки. Удержание сбоку. Переворачивание захватом рук сбоку. Переворачивание с захватом на рычаг. Упражнения для развития силы Уметь выполнять приемы борьбы лежа Оценка техники выполнения приемов борьбы лежа Комплекс222 Приемы борьбы стоя 6 Комплексный Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Передняя подножка. Упражнения для развития силы и силовой выносливости Уметь выполнять приемы борьбы стоя Комплекс223 Совершенствование Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Передняя подножка. Упражнения для развития силы и силовой выносливости Уметь выполнять приемы борьбы стоя Комплекс224 Совершенствование Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Передняя подножка. Упражнения для развития силы и силовой выносливости Уметь выполнять приемы борьбы стоя Комплекс225 Комплексный Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Бросок через бедро. Упражнения для развития силы и силовой выносливости Уметь выполнять приемы борьбы стоя Комплекс226 Совершенствование Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Бросок через бедро. Упражнения для развития силы и силовой выносливости Уметь выполнять приемы борьбы стоя Комплекс227 Совершенствование Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Бросок через бедро. Упражнения для развития силы и силовой выносливости Уметь выполнять приемы борьбы стоя Контроль по приемам борьбы стоя Комплекс228 2 четверть
Элементы единоборств Приемы борьбы стоя 3 Комплексный Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Задняя подножка. Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Удар кулаком в голову и защита от удара. Уметь выполнять приемы борьбы стоя Комплекс229 Совершенствование Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Передняя подножка. Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Удар кулаком в голову и защита от удара. Уметь выполнять приемы борьбы стоя Комплекс230 Учетный Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Задняя подножка. Упражнения для развития силы и силовой выносливости Уметь выполнять приемы борьбы стоя Оценка техники выполнения приемов борьбы стоя Комплекс231 Гимнастика 18ч Висы и упоры. Строевые приемы 2 Комплексный Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Инструктаж по ТБ Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры Комплекс232 Совершенствование Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры Комплекс233 Элементы на перекладине. Строевые приемы 3 Комплексный Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине Комплекс234 Совершенствование Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине Комплекс235 Совершенствование Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине Комплекс236 Лазание по канату. Подтягивание 3 Комплексный Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, лазать по канату Комплекс237 Совершенствование Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, лазать по канату Комплекс238 Учетный Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, лазать по канату Подтягивание:
«5» — 11; «4» -9;
«3» — 7; лазание 6 м: «5» — 11с, «4»-13с, «3»-15 Комплекс239 Акробатические упражнения 3 Совершенствование Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей Уметь выполнять акробатические элементы, программы в комбинации 5 элементов Комплекс240 Совершенствование Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей Уметь выполнять акробатические элементы, программы в комбинации 5 элементов Комплекс241 Совершенствование Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей Уметь выполнять акробатические элементы, программы в комбинации 5 элементов Комплекс242 Комбинация акробатических элементов 3 Совершенствование Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок назад). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня в длину Уметь выполнять комбинации акробатических элементов; прыжок через коня в длину Комплекс243 Совершенствование Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня в длину. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь выполнять комбинации акробатических элементов; прыжок через коня в длину Комплекс244 Учетный Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня Уметь выполнять комбинации акробатических элементов; прыжок через коня в длину Оценка техники выполнения комбинации из 5 элементов Комплекс245 Опорный прыжок через коня 4 Совершенствование Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. Элементы единоборств Уметь выполнять опорный прыжок через коня в длину Комплекс246 Совершенствование Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. Элементы единоборств Уметь выполнять опорный прыжок через коня в длину Комплекс247 Совершенствование Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. Элементы единоборств Уметь выполнять опорный прыжок через коня в длину Комплекс248 Учетный Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня Уметь выполнять опорный прыжок через коня в длину Оценка техни-ки выполнения опорного прыжка Комплекс249 3 четверть
Лыжная подготовка 18ч Попеременный двухшажный ход 2 Совершенствование Инструктаж по ТБ. Оказание первой помощи при обморожении. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 3 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Знать правила безопасности на уроках лыжной подготовки и оказание первой помощи при обморожениях Комплекс3 50 Комплексный Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции до 3 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять попеременный двухшажный ход Зачет по техники попеременного двухшажного хода Комплекс3 51 Одновременный одношажный ход 2 Комплексный Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции до 3 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять одновременный одношажный ход Зачет по техники одновременного одношажного хода Комплекс3 52 Учетный Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Соревнование на дистанции 2 км. Развитие выносливости. Уметь выполнять одновременный одношажный ход «5» — 10,00;
«4» — 11,00;
«3» — 12,30 мин Комплекс3 53 Одновременный двухшажный ход 2 Комплексный Одновременный двухшажный ход. Переход с одновременного одношажного хода на одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 4 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять одновременный двухшажный ход Комплекс3 54 Комплексный Одновременный двухшажный ход. Переход с одновременного одношажного хода на одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 4 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять одновременный двухшажный ход Зачет по техники одновременного двухшажного хода Комплекс3 55 Попеременный четырехшажный ход 2 Комплексный Попеременный четырехшажный ход. Прохождение дистанции до 4 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять одновременный четырехшажный ход Комплекс3 56 Комплексный Попеременный четырехшажный ход. Прохождение дистанции до 4 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять одновременный четырехшажный ход Комплекс3 57 Переход с одновременного на попеременный ход 2 Комплексный Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного двухшажного хода на попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 4 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять переход с одновременного двухшажного хода на попеременный двухшажный ход. Зачет по технике четырехшажного хода Комплекс3 58 Учетный Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного двухшажного хода на попеременный двухшажный ход. Соревнование на дистанции 3 км. Развитие выносливости. Уметь выполнять переход с одновременного двухшажного хода на попеременный двухшажный ход. «5» — 15,30;
«4» — 16,30;
«3» — 18,00 мин Комплекс3 59 Спуски со склонов с поворотами 2 Комплексный Спуски со склонов с поворотами. Подъемы. Прохождение дистанции до 5 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять спуски со склонов с поворотами Комплекс3 60 Комплексный Спуски со склонов с поворотами. Подъемы. Прохождение дистанции до 5 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять спуски со склонов с поворотами Комплекс3 61 Спуски со склонов с торможением 2 Комплексный Спуски со склонов торможением. Подъемы. Прохождение дистанции до 5-6 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять спуски со склонов с торможениями Комплекс3 62 Комплексный Спуски со склонов торможением. Подъемы. Прохождение дистанции до 5-6 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять спуски со склонов с торможениями Зачет по технике спусков с поворотами и торможениями Комплекс3 63 Одновременный бесшажный ход 2 Комплексный Одновременный бесшажный ход. Спуски и подъемы с поворотами и торможениями. Прохождение дистанции до 5-6 км со средней скоростью. Развитие выносливости. Уметь выполнять одновременный бесшажный ход Комплекс3 64 Учетный Одновременный бесшажный ход. Соревнование на дистанции 5 км. Развитие выносливости. Уметь выполнять одновременный бесшажный ход «5» — 27,00;
«4» — 29,00;
«3» — 31,00 мин Комплекс3 65 Переходы с одного хода на другой 2 Совершенствование Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 5-6 км по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа. Уметь выполнять переходы с одного хода на другой Комплекс3 66 Совершенствование Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 5-6 км по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа. Уметь выполнять переходы с одного хода на другой Зачет по технике одновременного бесшажного хода Комплекс3 67 Спортивные игры
Волейбол 12ч Верхняя передача мяча в парах 2 Комплексный Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс468 Совершенствование Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс469 Верхняя передача мяча в шеренгах 2 Совершенствование Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс470 Совершенствование Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники выполнения передачи мяча в шеренгах со сменой мест Комплекс471 Нижняя прямая подача 4 Комплексный Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс472 Совершенствование Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс473 Совершенствование Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс474 Совершенствование Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники выполнения подачи мяча Комплекс475 Прямой нападающий удар 4 Совершенствование Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Верхняя прямая подача, прием подачи. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс476 Совершенствование Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Верхняя прямая подача, прием подачи. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс477 Совершенствование Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Верхняя прямая подача, прием подачи. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование и страховка блока. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс478 Совершенствование Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Верхняя прямая подача, прием подачи. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование и страховка блока. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники выполнения нападающего удара Комплекс479 4 четверть
Спортивные игры
Баскетбол 14ч Передачи мяча различными способами 3 Комплексный Передвижения и остановки игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 80 Совершенствование Передвижения и остановки игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 81 Совершенствование Передвижения и остановки игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники передачи мяча Комплекс4 82 Бросок мяча в прыжке 3 Комплексный Передвижения и остановки игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 83 Совершенствование Передвижения и остановки игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 84 Совершенствование Передвижения и остановки игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники броска в прыжке Комплекс4 85 Ведение мяча с сопротивлением 4 Комплексный Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 86 Совершенствование Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 87 Совершенствование Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 88 Совершенствование Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники ведения мяча Комплекс4 89 Индивидуальные действия в защите 2 Комплексный Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 90 Совершенствование Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 91 Сочетание приемов: ведение бросок 2 Совершенствование Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие координационных качеств Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Комплекс4 92 Совершенствование Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие координационных качеств Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники выполнения штрафного броска Комплекс4 93 Легкая атлетика
10ч Кроссовая подготовка 4 Комплексный Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствия Комплекс1 94 Комплексный Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствия Комплекс195 Комплексный Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствия Комплекс196 Учетный Бег на результат 3000 м. Развитие выносливости Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствия «5» — 13,50;
«4» — 14,50;
«3» — 15,50 Комплекс197 Спринтерский бег 3 Комплексный Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Дозирование нагрузки при занятиях бегом Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта Комплекс198 Комплексный Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Дозирование нагрузки при занятиях бегом Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта Комплекс199 Учетный Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Дозирование нагрузки при занятиях бегом Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта «5» — 13,5;
«4» — 14,0;
«3» — 14,3 Комплекс1100 Прыжок в высоту 2 Комплексный Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений Уметь прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега Комплекс1101 Комплексный Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений Уметь прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега Комплекс1102 Метание 1 Комплексный Метание гранаты из различных положений. Метание на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь метать гранату из различных положений на дальность и в цель Комплекс1

Скачать оригинальный файл

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector